Ein erholsamer Schlaf ist für jeden wichtig. Einschlafprobleme führen sehr häufig dazu, dass zu wenig Schlaf die Konzentration für den Tag und somit auch die Arbeit belasten. Vielleicht hilft Ihnen der ein oder andere folgende Tipp schneller in die Erholungsphase des Schlafes einzutauchen: Weiterlesen

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Ihre Arbeitsaufgaben teilen sich in unterschiedliche Aufgaben auf und erfordern auch unterschiedliche Leistungen von Ihnen. Wichtig für ein effizienteres Arbeiten ist es, diese Aufgaben nach Leistungsniveau einmal für sich aufzuschreiben und dem eigenen Biorhythmus entsprechend Zeiten für dessen Erledigung zu geben. Weiterlesen

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Wer kennt die Situation nicht: Man nimmt sich etwas dringendes vor (auch gerne zum Jahreswechsel) und zumeist nach ein paar Wochen schläft das Ziel wieder ein. Dabei sind diese Ziele oder auch Wünsche sehr wichtig, nicht nur für die positive Wirkung für das eigene Leben, sondern sie bieten uns auch Orientierung. Zumeist setzten wir uns Ziele in der folgenden Weise für Projekte oder auch das Berufsleben.

Probieren Sie es auch für Ihr Privatleben: Zum Beispiel für die Erreichung von groben und großen Zielen wie pro Woche eine Stunde mehr Zeit für die Familie, Kinder, für die Partnerschaft oder auch für sich selbst zu haben. Weiterlesen

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Sie kennen es bestimmt auch: Ein langer Arbeitstag ist vorbei und man möchte nur noch ausspannen – ab auf die Coach also? Nein, besser ist es sich mit anderen Aktivitäten zu belohnen, um auch wieder Kraft zu schöpfen – nicht nur für den Job, sondern vor allem für ein ausgefülltes und schönes Privatleben. Dazu muss man leider „nur“ sich selbst für sportliche Aktivitäten überwinden. Weiterlesen

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Ein kurzes Nickerchen am Schreibtisch wirkt nachweislich Wunder, steigert unsere Leistungsfähigkeit und bringt bessere Stimmung. Zwischen 10 und 30 Minuten sollte das Schläfchen dauern, bei dem es in erster Linie gar nicht um den Schlaf geht, sondern um die Entspannung und das Herunterfahren des Körpers. Keinesfalls sollte der Schlaf länger als 30 Minuten dauern, andernfalls fallen Sie in den Tiefschlaf und sind anschließend umso müder.

Gibt es bei Ihnen im Unternehmen die Möglichkeit dazu? Würden Sie so etwas gerne nutzen bzw. anbieten?

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Die Möglichkeit des Home-Offices für die Arbeitnehmer anzubieten, kann die Arbeitgeberattraktivität erhöhen – egal, ob es sich um tage- oder stundenweise Nutzung eines Home-Office Platzes handelt oder der gesamte Arbeitsbereich nach Hause zum Arbeitnehmer verlagert werden soll. Weiterlesen

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Die Mehrheit aller Beschäftigten in Deutschland arbeitet am Schreibtisch. Im Durchschnitt sind es 80.000 Stunden, die ein Büromitarbeiter im Laufe seines Berufslebens sitzend verbringt. Es ist also nicht verwunderlich, dass so viele Menschen über Rückenschmerzen und Verspannungen klagen. Aber nicht nur die Arbeitnehmer müssen etwas gegen diese weit verbreiteten Symptome unternehmen, sondern auch die Arbeitgeber. Denn aufgrund des demographischen Wandels gibt es immer mehr ältere Mitarbeiter und damit steigt leider auch die Krankheitsrate in den Unternehmen. Eine sehr erfolgreiche und zugleich vorbeugende Maßnahme ist die Einführung von Betriebssport. Weiterlesen

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Berufs-, Privat- und Familienleben sollen ausgewogen miteinander verbunden werden, Arbeit und Freizeit sollten gleich viel Raum im Leben einnehmen. Doch das ist gar nicht so einfach. Überstunden gehören zum Alltag und das Engagement für den Job wird oftmals vor das Privatleben gestellt. Aber muss das so sein? Ist es nicht möglich, Privatleben und Arbeit in Balance zu bekommen? Weiterlesen

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Um zum Arbeitsplatz zu gelangen, sind immer mehr Erwerbstätige aufs Pendeln angewiesen. Manche legen dabei lange Strecken zurück und verbringen viel Zeit in Bus und Bahn oder im Auto.

Wenn Sie mit öffentlichen Verkehrsmitteln unterwegs sind, haben Sie gegenüber Autofahrern den Vorteil, sich selbst nicht aufs Fahren konzentrieren zu müssen. Nutzen Sie diese Zeit, um die Zeitung oder ein gutes Buch zu lesen oder arbeiten Sie am Laptop. Weiterlesen

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