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Es ist heiß und dies nicht erst seit gestern. Daher möchten wir Sie mit Tipps für den besseren Umgang mit der Hitze heute versorgen. Sonne und Sommer sind wunderbar, aber leider haben viele auch Probleme bei Temperaturen wie heute: Die Hitze stört beispielsweise beim Schlafen oder auch bei der Konzentration – und dies stört im Alltag und bei der Arbeit.

Folgend haben wir recherchiert und Ihnen ein paar Tipps und lesenswerte Artikel zum Thema Hitze zusammengestellt:

  • Lassen Sie sich zwischendurch kaltes Wasser über die Innenseite der Handgelenke und die Arme laufen und beträufeln Sie das Gesicht und den Nacken mit dem kühlenden Nass.
  • Nehmen Sie gerade jetzt zwischen 2 bis 3 Liter Wasser zu sich. Anstatt Wasser können Sie auch zu Tee greifen, den Sie abkühlen lassen. Mittlerweile gibt es auch von diversen Unternehmen Tees, die auch mit kaltem Wasser aufgießbar sind und dadurch schnell zum kühlenden Trinken verfügbar sind.
  • Identifizieren Sie weitere Hitzequellen in Ihrem Umfeld und schalten diese gegebenenfalls ab (zum Beispiel Drucker, Lampen, Kopierer).
  • Wenn möglich und erlaubt, kann ein Fussbad mit kaltem Wasser für Abkühlung sorgen.
  • Verzichten Sie auch auf fette und üppige Mahlzeiten und genießen stattdessen lieber Obst, Gemüse und Salat in kleinen Portionen über den Tag verteilt.
  • Für einen guten Schlaf gerade nicht vorher kalt, sondern warm duschen oder als Wechselduschen genießen. Atmungsaktive Bettwäsche und Schlafkleidung sind ein Muss. Idealerweise sollten Sie tagsüber das Schlafzimmer gut lüften und Jalousien oder blickdichte Gardinen schützen vor der Sonneneinstrahlung.
  • Vor dem Schlafen gehen sollte auf Alkohol, üppige Mahlzeiten, Nikotin, Sport und natürlich Koffein verzichtet werden. Schlafunterstüzend sind hingegen die natürlichen Heilmittel Baldrian, Hopfen, Melisse und Lavendel.
  • Noch mehr Tipps finden Sie auch bei RTL Online: http://bit.ly/1ch8CtD

Wenn Sie auch bei diesen Temperaturen auf den Ausgleich durch Sport nicht verzichten möchten, sollten Sie den folgenden Artikel lesen, der Tipps zum Sport bei Hitze gibt: http://bit.ly/17VBgvF
Und speziell für die Jogger unter Ihnen, gibt es unter dem folgenden Link Tipps: http://bit.ly/18TUc28

Lesen Sie auch unter den folgenden Links, wie Ihr Arbeitgeber Sie bei diesen Temperaturen unterstützen kann:

  • Empfehlungen von der Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin: http://bit.ly/13pqCgT
  • Artikel bei der Zeit mit Tipps wie beispielsweise Lockerung der Kleidungsregeln und kostenlose Getränke: http://bit.ly/11wMXYp

 

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